ダイエット経過案内
当初は体力に合ったマンツーマンならではの比較的楽なトレーニング。
徐々に体力アップに伴い、負荷をアップしていきました。
- ―当初１カ月半。
- ・Ｇパンに握り拳１個分が入るようになった。
- ―３ヶ月目。
- ・Ｇパンに握り拳2個分が入るようになった！
- ・ＴシャツサイズＬＬサイズ⇒Ｌサイズにサイズダウン！
- ・２０代の頃の背広が着れるようになった！
- ―４ヶ月目。
- ・ＴシャツサイズがLサイズからＭサイズにサイズダウン！
| 体脂肪面積m² | 脂肪量kg | 筋肉量kg | 体脂肪率％ | |
|---|---|---|---|---|
| 3月中 | 284.5 | 19.6 | 50.8 | 26.5 |
| 4月末 | 248.7(-35.8) | 17.8(-1.8) | 51.4(+0.8) | 24.9(-1.6) |
| 6月末 | 178.5(-105.7) | 14.3(-5.3) | 52.1(+1.3) | 20.6(-5.9) |
| 6月末 | 158.9(-125.6) | 12.9(-6.7) | 50.7(-0.1) | 19.3(-7.2) |
| 9月上 | 149.7(-134.8) | 12.4(-7.2) | 51.2(+0.4) | 18.6(-7.9) |
■ダイエット成果
体 重 76.5ｋｇ⇒66.7kg ▲９．８ｋｇ
脂肪量 ▲７．２ｋｇ 体脂肪率 ▲７．９％
解説/体型評価
当初、肥満度がやや高い状態でした。（ポッコリお腹）
この成果はカウンセリング時に栄養計画以上に頑張られた結果です。
普段の食事量が適正量になり、加圧トレーニングによる運動が基礎代謝アップそのものです。
８月（５カ月）で緑色の適正値。素晴らしいです。
本人からの感想
加圧トレーニングでカラダが軽くなり、フットワークが良くなりました。嬉しいです！
目標は腹筋が割れるようになりたいです！！
| 体脂肪面積m² | 脂肪量kg | 筋肉量kg | 体脂肪率％ | |
|---|---|---|---|---|
| 7月中 | 184.0 | 15.4 | 30.3 | 32.2 |
| 11月中 | 141.5(-42.5) | 13.1(-2.3) | 31.7(+1.4) | 27.9(-4.3) |
■ダイエット成果
脂肪量 ▲２．３ｋｇ 体脂肪率 ▲４．３％
体脂肪面積 ▲４２．５ｃm² ▲２３%
解説/体型評価
趣味が岩・山登りで筋力アップと運動不足解除と山登りするので下半身を強化したいご要望で来られました。
当初の左グラフのようにやや肥満気味・筋肉量がやや少なめでしたがマンツーマンで加圧トレーニング後にウォーキングマシンを傾斜を高く、３０分以上歩かれたり腹筋系のトレーニングをおこなった成果ですね。
本人からの感想
短い期間でジーンズのサイズダウン63cm⇒60cmですょ。
最初１ヵ月でウエストが細くなってる。感じ・・・・・
登山の友達に体組成結果表みせなきゃ！
・・と嬉しそうに話して頂きました。
| 体脂肪面積m² | 脂肪量kg | 筋肉量kg | 体脂肪率％ | |
|---|---|---|---|---|
| 3月中 | 260.3 | 20.8 | 36.3 | 35.0 |
| 4月中 | 240.3(-20.0) | 19.8(-1.0) | 36.6(+0.3) | 33.7(-1.3) |
本人からの感想
腕が細くなり、締まったような気がします！
トレーナーもびっくり！カラダが引き締まりました!!
| 体脂肪面積m² | 脂肪量kg | 筋肉量kg | 体脂肪率％ | |
|---|---|---|---|---|
| 5月上 | 135.0 | 17.8 | 46.7 | 27.4 |
| 6月末 | 104.8(-30.2) | 15.4(-2.4) | 44.4(+0.8) | 23.7(-3.7) |
■ダイエット成果
脂肪量 ▲２．４ｋｇ 体脂肪率 ▲３．７％
解説
【5月上旬】
内臓脂肪は少ないですが、背中・横脇に皮下脂肪がやや多い状態。
【6月下旬】
内臓脂肪・皮下脂肪共少なくなってます。
特に皮下脂肪が短期間に大幅に減ったのは素晴らしい結果です。
背中と脇はスッキリした画像が良く解ります。
筋肉量が僅かに増えて、体脂肪が付きにくいカラダに変わってきました。
本人からの感想
落ちにくい背中・脇がこんなに引き締まるとは思わなかったです。
栄養計画・運動計画書までで頂き、日頃の食事にも参考になりました。
