ハイインテンシティ
トレーニング

High Intensity Training
マイク・メンツァー（Mike Mentzer, 1951年11月15日 - 2001年6月10日）右上記写真
プロボディービルダーでドイツ系アメリカ人が提唱したトレーニング法
メンツァーは“出来ない回数を超える”ネガティブコントロール”をスローガン。
ヘビーデューティーを提唱　（Heavy Duty） 
全般的に、1種目につき1～2セットのみ、1つの筋群につき5種目を超えないこと。
正しいフォームで怪我なしで扱える高負荷を感じなければならないが重要です。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
・低シップ（回数）・低重量（60％程度）・短時間
正しいフォームで筋肉に効かせるトレーニング方法
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
加圧トレーニングと同じような身体の原理メカニズム。
人は体内の力を出すには、血液中糖分が必要ですが、力を使い続けると、緊張状態が続くと糖分が減ることで力が出せなくなり疲労することです。
ハイインテンシティトレーニング(HIT)では筋力は筋肉の使いこなせる力は関節の角度によって変化するトレーニングを丁寧に行います。
1回1回の動作をできるだけ丁寧に行い、筋肉を可能な限り隅々まで「筋肉に効かせる」タイプのトレーニング方法で反動を利用せずに反動を抑えて動作をゆっくりと行います。
従来はハードで重量のあるトレーニングを速く行い、筋肉の損傷のよって筋肥大をすると筋肥大すると言われてましたが
HITではトレーニングを行うとき、常に筋肉をスローに動かすことにより、緊張状態を続けながらトレーニングを行います。
よって、どの可動域のポイントでも負荷を逃がさずに、緊張状態を続けると効率よく筋肉を限界まで追い込むことができます。
これがハイインテンシティトレーニング(HIT)です。
人の身体は緊張状態が続くと弱いと検知して、筋肉を増やす働きがあります。
つまり筋肉を増やそうとする超回復になります。
環境的要因によって、強くしないと身体の筋肉増加になります。
また、緊張状態が続けると、筋肉の損傷が少なく、重量のあるトレーニングをして故障するリスクが減りますので、スポーツトレーニングをする方には効果的なトレーニング方法です。