名東区パーソナルジム
カシオペアです。

今回は医師であるYさんの達成ストーリーになります。

医師Yさんはスキルを活かして4ヵ月で 11.8kgの減量に成功しました

Yさんは定期的にジムに通っているにもかかわらず、無気力で不健康だと感じていました。

 彼がどのようにして状況を好転させたのかをご紹介します。

 

Yさんは実際、人生の大半をアスリートとして過ごしてきました。

 私は中学生の頃からラクビーを続けており、高校生の時期には県内の有力チームの一員の選手として活躍していました。

 大人になってからも（現在39歳）、少なくとも週に2、3回はジムに行きます。

 

そうは言っても、あまり体調が良くありませんでした。 

一番太っていたときの体重は約92kgで、体脂肪率が非常に高かったです。 

体重計に乗るのも嫌いでしたし、自分の容姿も本当に嫌いでした。 おそらくジムでのフォームの悪さのせいで、私も怪我をし続けました。

 それぞれの怪我が以前よりも回復するのに時間がかかるように感じました。

 

長い間、自分のフィットネスと健康に再び焦点を当てたいと考えていました。 

彼は医師であり、患者さんの一人が大変短期間の間での驚くべき変化を 2 人見ました。 

さり気ない雑談を挟んで自分自身を変えようと決心しました。

私の食生活をどのように変えたか

 

変身する前の彼の典型的な朝食は、家でファーストフードかコンビニ弁当か病院のお弁当を食べ、
その後に地元の朝食とコーヒーをもう一杯飲むというものでした。

 

昼食はたいてい病院の食堂か、職場の近くで見つけたものでとりました。

 夕食は中華料理になります。

 

変革中、私は食事についてもっと考えました。

 

朝食は通常、日本食で焼き魚と味噌汁に納豆にごはんなどの日本食の典型的にかえました。

 ランチには、周りの飲食店から極力揚げ物と摂取しないように、より健康的なものを選ぶことが多かったです。 

スナックは極力取らないようになります。 

夕食は通常、スープ、野菜、鶏の胸肉や魚などの低脂肪タンパク質です。

 

私は食べ物の重さを量るためにどこにでもポケットスケールを持ち歩くことに本当に慣れました。

 もっと学ぶにつれて、食べ物に対する私の見方全体が変わりました。 

私はすべてを追跡し、自分の栄養目標に合うものに焦点を当てました。 食べたものはすべてアプリにログインしました。

 

私のフィットネスをどのように変えたか

 

私は週に2回、1回あたり1時間ずつウエイトトレーニングをしました。
その内、週1回だけ加圧パーソナルトレーニングで続ける刺激にもなり
継続しやすい環境づくりにもしました。

 トレーナーは私に上半身と下半身の抵抗運動のプログラムを教えてくれました。 

休みの日は有酸素運動を30分ほどして、日曜日は休みます。 毎日少なくとも10,000歩を達成していました。

 

私たちは基本を再検討し、手の甲など、知っていると思っていたエクササイズを再学習しました。

 彼は、フォームがなぜそれほど重要なのか、そして最大限の効果を得るために各エクササイズを実行する方法について詳しく説明しました。

 そして彼は、私が成功するために必要な規律と細部への注意を私に教え込みました。 

（私は文字通り、脚の日をサボっていました。今はそんなことはありません。）

メリット

 

12週間で体重は約11.8kg減り、筋肉量は約5.3㎏増えました。 

血圧とコレステロール値が大幅に改善されました。 家に帰ると元気になって仕事ができ、よく眠れるようになりました。

 また、自分の見た目にもずっと自信が持てるようになり、患者さんに減量についてアドバイスするときの説得力も確実に増しました。

 

医療専門家として、模範となって患者を導き、模範になれることを嬉しく思います。 

この変革による私のお気に入りの効果の 1 つは、どのようにして自分の旅を始めることができるのかを多くの人が私に尋ねることです。

 

私は彼らに、フィットネスを向上させる最も過小評価されている方法の 1 つは、毎日の歩数を増やすことであると伝えます。

 さらに、「あなたは食べたもので決まる」という言葉は、食事が非常に重要であることを思い出させてくれます。

 本気で上達したい人には、優秀なトレーナーをお勧めします。 

解剖学、ウェイトトレーニング、食品栄養の知識を持つ医療専門家であっても、
パーソナルで指導がなければこれらすべてをつなぎ合わせるのは難しいと感じました。 

専門家がそばにいるのは本当に良いことです。

名東区パーソナルトレーニング
カシオペア
愛知県名古屋市名東区藤が丘132