名古屋アスリートパーソナルジム　カシオペア

尾崎です。

 

梅雨入り最中ですが、沖縄は梅雨明けだそうです。

ジメジメした中では羨ましいですね

 

 

運動して、身体を使って体内のエネルギーを使い

足りないのは、脂肪を使ってエネルギーとして運動を続けると脂肪が減り、ダイエット効果になります。

 

食事内容によって、太る要素を減らすのが、引締め効果でした。

 

さて、前回までの食事内容のことを述べましたが

今回はトレーニングのことです。

 アスリート選手では

運動トレーニングでは、3つの原則で体力向上が望めます。

 

・過負荷の原則（オーバーロードの原則）

・漸進性の原則

・継続性の原則

 

今回は

・過負荷の原則

過負荷と言われても、ピンとしないかも？

トレーニングによって身体にストレス負荷を感じることです。

トレーニングによるキツイストレスの刺激されると、筋肉の細胞が反応して、今まで楽に出来たのが、出来なくなると

現状より耐えられるように筋肉細胞は耐えられるようになります。

よって、強くなるには、以前より強い負荷トレーニングをしないと体力アップが望めません。

今までできたトレーニングが維持できても。体力アップ向上が望めません

言い方を変えると。毎回、同じ内容のトレーニング内容と行っても、現状維持はできても体力向上までは

 

ダイエットには筋肉に負荷のストレスを感じることで、体内の脂肪を減らすチャンスになります。

 

但し、前回トレーニングがハードで筋肉疲労のままでトレーニングを行うことはお勧めできません。

身体を悪くして、疲労骨折の原因になったりします。

 

よってハードトレーニングは週1回程度で

そこそこを週1回で週2回を推奨されます。

但し、加圧トレーニングは週1回で充分です。

 

名東区パーソナルジム

カシオペア

愛知県名古屋市名東区藤が丘132