名古屋名東区パーソナルトレーニング

カシオペア　

尾崎です。

 

 

こんにちは

今日で1年の半分通過です。

ついに名古屋でも天気予報では40℃予報です。

 

水分補給には、気を使ってください。

これがタイミングなので

身体に必要な水分量をお話ししますね。

 

身体の約75％が水分量になります。

 

意識をコントロールする脳は75％

脳が意識障害を起こすと生命を怯やかすことになります。

 

肺：85％　　内臓は肺での酸素補給で新鮮血液が必要

血液：85％　筋肉：73％　皮膚：80％　若々しく綺麗ですよね

胃は食事からの補給

 

運動でもこの猛暑でも、水分だけでなく

汗で身体の必要な成分も出てしまいます。

塩分です。

塩分にはナトリウム、カリウムが主成分です。

脳からの筋肉に指令を出す信号にナトリウム、カリウムが必要になります。

 

脳の指令を出しても、この成分が少なくなると、痙攣、ひきつけを起こします。

 

食品では海藻類、野菜等を充分意識して食事補給するといいですね。

 

今回は猛暑ですが、普段の運動トレーニングでも汗で水分が減ります。

 

スポーツドリンクには運動で流出した成分補給ができます。

 

トレーニング前後に運動時、この暑い時期には意識するといいですね。


特にこの暑さでさっぱりした食事(冷麺。冷やし中華等)だけでは
身体に必要な成分が補給できないので
普段以上に食事内容を意識しましょう。

 

パーソナルジム・カシオペア

愛知県名古屋市名東区藤が丘132