”あしたが変わるトリセツショ” NHK『鉄のトリセツ』見ましたか？
2022/07/15
こんにちは！
藤が丘パーソナルトレーニングカシオペア
藤が丘駅徒歩2～3分通いやすいパーソナルジム
尾崎です
7月14日 NHKにて
”あしたが変わるトリセツショ”
『鉄のトリセツ』見ましたか？
原因不明の体調不良！
この時期ですと、
雨が多いと天候不良による体調不良に
暑さと睡眠不足での体調がすぐれないなどありますが
本当は鉄不足かも…？
番組では製薬会社の女性5人に3人が体調不良先ほどの要因です。
一部対象者に１か月間"鉄配合ゼリーの摂取"を行ってもらうと､そのうち半数は症状が改善へ
身体の中で鉄Fe化学式ですね
Feの役目を理解すると良いですね！
Feは食品の中に含まれたものは血液に一緒にいます。
なにをしてるかと言えば
血液の中にFeは血液のヘモグロビンの原料になり、含まれる酸素を各細胞組織のやり取りに利用されます。
余分になったFeは肝臓に貯めこみます。
肝臓の貯蔵鉄は筋肉を動かす指令に脳の神経細胞の伝達に運用します。
はやく言えば、脳からの指令を各組織に動かす神経伝達物質です。
よって
Feが少なく減少すると
思考能力も落ちて、身体を動かすのも億劫になり、だるさがでることです。
Feもそうですが、前回血管のトリセツでも
汗を大量にでると、水分だけでなく
塩分に含まれるナトリウム カリウムも神経細胞の神経伝達物質を必要としてます。
では、今回日常生活で鉄の推奨量が足りないには３mg
人でも肝臓に貯めこみますので
動物でも肝臓に多く含まれることが解りますよね
豚レバー、鶏レバーが特に多く
神経細胞で筋肉を多く動かす部位では
舌と言えば 牛タンに豚タンにスモークタン
次は動物の筋肉
牛ヒレ、豚ヒレ、ローストビーフ
あと
ツナにたまごもいいですね
あとは食物がよく早く育つ野菜
小松菜
いかがでしたか？
筋肉だけでなく
神経細胞に必要な食品を見直すキッカケになったのでは
藤が丘パーソナルトレーニングジム、カシオペア
名古屋市名東区藤が丘132
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