ボディーメイクにアスリートトレーニング競技

名東区パーソナルトレーニング　カシオペア

 

 

こんにちは

暑い日が来週1週間続きそうですね

夏バテに運動不足にキリとしたトレーニングはどうですか？

 

前回に続き高強度ハイインシリティートレーニン

 

高強度トレーニングの筋肉収縮を利用して成長する

 

マイク・メンツァーは、信じられないほど少ない量で全力でトレーニングしてから回復することを信じていました。

 

マイク・メンツァーの強度の定義は、1 回の最大レップ数のパーセンテージではなく、エクササイズの難易度と、筋肉の機能不全を完遂するためにどれだけ努力しているかということです。

成功するには量が少なすぎるように思われますが、エクササイズごとに 1 セットで良い結果が得られると結論付けています。

 

マイク・メンツァーは、最初から失敗するまでトレーニングするのではなく、徐々にトレーニング強度を高めることに重点を置いていました。

リフターが筋肉に大きな緊張を生み出すことができるようになると、より大きな筋肉サイズを構築するための鍵は、より長く、より多くの量でトレーニングすることではありません。

ますます激しい方法を使用し、トレーニングをより困難にすることです。

 

マイク・メンツァーは、休憩、ドロップセット、および疲労前の方法を使用して、筋肉の機能不全を完全に解消するためのエクササイズを行いました.

 彼は、このレベルの強度を利用することが、さらなる強度とサイズの増加を解き放つための筋肉の鍵であると信じていました.

 

さらに、彼はテンポをトレーニングに統合することを熱心に支持し、勢いを利用して体重を振り回すのではなく、できる限りハードな筋肉収縮を生み出すことに純粋に集中しました。

 

マイク・メンツァーの超低周波、少量のアプローチには同意できないかもしれませんが、それでも彼の知恵から恩恵を受けることができます. 

各レップをコントロールして、筋肉内の緊張を最大化します。

すべてのセットの強度を、技術的な失敗、場合によっては筋肉の失敗のポイントまで押し込みます。

たぶん、ワークアウトの量を減らす (ただし、より良くする) ことで効果が得られるでしょう。

 

カシオペアでは10回以内前後に筋肉の機能不全　つまりワークアウトを目指し、1アクションを4秒前後のテンポで筋肉の収縮を目指します。

いかがですか？

 

試したい方は高強度のハイインシリティートレーニングをしたいと訴求してください。