ヘビーデューティートーレーニング
ボディーメイクにアスリートトレーニング競技にも

名古屋藤が丘パーソナルトレーニング　カシオペア

アスリートの選手では、競技種目において、使われる部位を意識することですね

競技で使われる動く部位を実際より遅く動かして力を抜かない状態にします。

ボディーメイクでも同じですょ

アームカールの事例では下記の通りになります。

 

筋肉には収縮と維持させる筋肉を極めるとになります。

ゆっくりとした意図的な緊張感を強調する

 

メンツァーは、筋肉内の緊張とコントロールを最大化するために、ゆっくりと意図的な担当者を使用しました。

リフトを一時停止して収縮させることができない場合は、勢いを使ってそこに到達するというのがメンツァーの信念でした.

 

ここが興味深いところです。メンツァーは「量が少ない」人だと考えられていますが、

トレーニング量が古典的に「セット×レップ」と定義されていることを考えると、これは正しいことです。

しかし、多くの場合、各レップの持続時間、ひいては各セットの持続時間が脇に置かれます。

 

例として、4240 のテンポ (下げるのに 4 秒、一番下に 2 秒、持ち上げるのに  秒、一番上の休憩に 0 秒) の場合、1 各部位あたり 10秒かかります。

 

これは、5回のレップセットに1分近くかかることを意味します. この ALSO は、5 レップ セットを意味します。

これは、1古典的に「ストレングス レップ範囲」と見なされており、筋肉構築の刺激とより一致した緊張下時間 (TUT) の持続時間が明らかにあります。

 

筋力プロトコルよりも肥大レップ トレーニング プロトコルの方が優れています。

 

テンポに注意を払わずに主に体重を移動することに重点を置いている平均的なリフターと比較すると、

メンツァーのワークアウトの量は、実際にはより一般的なプログラムの量に匹敵する可能性があります.

 

この点で、低ボリュームのメンツァー ルーチンでさえ、平均的なリフターのトレーニングよりも、より高い強度で緊張状態にある時間がはるかに長くなります。

カシオペアでは限界の強さを通常10回程度基準として、5レップ　4240のテンポを限界まで続けます。
初めてですと2レップで限界になります。

どのような競技でも意識することで、強度があげることができます。

 

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名東区パーソナルジム・カシオペア 名古屋市名東区藤が丘132