藤が丘駅近い　パーソナルトレーニング　カシオペア
尾崎です。

皆さん。知っトク大切な栄養成分どれくらい知ってますか？

 

断続的な断食、炭水化物、ケト(脂肪組織)、カロリー不足についてどれだけ知っていますか? 

おそらくかなり。

結局のところ、あなたはネット知識で読みました。

しかし、経験豊富なリフターや栄養オタクでさえ、間違っていることがあります.

 

 

朝食抜きは断続的なダイエットの断食ではない

朝の食事が体温を上げ、一日の身体リズムが整うことで、活動的になれるから。

健康状態だけでなく、仕事に勉強に仕事の能力に大きな成果をもたらされるので大切なんですょ。

 

 

理由は断続的な断食アプローチは、日常生活と食事のサイクルに基づいて活性化する影響及ぼします。

 

仕事中勉強中---交感神経または活動期 – 食べない

休憩中リラックス中---副交感神経または休息/回復期 – 食べる

 

単純に。基本的には、活動している日中は食事をせず、回復する時間のある夕方に食事をすることを意味します. 

普段必要な生理的/神経学的状態に自分自身を日常活動順調に行うためにはエネルギーとして、食べ物が摂取します。

 

日常では、多くの人が断続的な朝食抜きのダイエットとして簡単なバージョンを行っています。

たとえば、午後 8 時に食べるのをやめ、翌日の正午に再び食べ始めます。これは 16 時間の「断食」です。

 

これは単に「朝食を抜く」ことであり、ほとんどの人がそうしているように見えますが、実際には効果がありません。理由は次のとおりです。

 

 ・実際には 16 時間「断食」しているわけではありません。

あなたは16時間「食べていない」だけです。大きな違い！最後の食事は、完全に消化して吸収されるまでに 3 ～ 6 時間かかる場合があります 。

(食事によって異なります)。断食するのはそのときだけです。

・夜の断食は、日中の断食と同じ効果はありません。

アクティブな日中に断食すると、AMPK の活性化がはるかに大きくなり、断食のメリットのほとんどが促進されます。

正午から午後 8 時までの食事は、体の自然な概日リズムに反します。

健康と機能を最適化するために断続的な断食を使用すると主張する場合は、あなたの論理的回路をに全面的に考え直す必要で取組んでください.

 

アクティブになる必要があるときは断食し、回復する必要があるときはごちそうを食べましょう。その逆ではありません。

 

確かに、午後 8 時から正午まで食事をしない方がはるかに簡単で快適ですが、断続的な断食ではありません。

それは実際には、真の断続的断食の論理に反します. あなたがそれから得る唯一の利点は？あなたがクールなギャングに属しているような気がします。

断続的な断食をしたい場合は、それを行ってください！しかし、少なくとも本物を求めてください。
日の出から日没まで (またはそれに近い時間) は食事を控えること。

名東区パーソナルジム　カシオペア
愛知県名古屋市名東区藤が丘132