名東区パーソナルトレーニング
加圧トレーニングで成功へのアプローチ

カシオペア　尾崎です。

 

 

身体は統合されていることで、他のシステムから独立して機能するシステムはありません。

その結果、 ある身体の各メカニズムを細かく管理して痩せようとすると、他の身体システムの各組織に過補償につながり、時には健康上の問題、リバウンド脂肪の増加などにつながります。

たとえば、 プロテイン・栄養ドリンクの種類によっては耐糖能、インスリン感受性を低下させ、脂肪細胞より分泌され、主に脳の視床下部に作用することにより摂食抑制とエネルギー消費亢進をもたらす抗肥満ホルモンを減少させる可能性があります。

 

短期的には、アドレナリン刺激が非常に強力であるため、脂肪を失うことはありません.
これはアドレナリンに作用されて、ホルモンの作用により筋肉を効果的に動かせようとして、血液内のエネルギー源、糖分、たんぱく質を効果的に動かせるように設計されてます。

 

ただし、

長期的には、エネルギー制限、エネルギー消費の増加、またはアドレナリン補充が取り除かれると、リバウンド脂肪が増加します.

 

体のほぼすべてのホルモン系が何らかの形で相互に関連していることを示しています.

 たった 1 つのホルモン (コルチゾール) が、性ホルモン系、甲状腺ホルモン作用、インスリンと耐糖能、

および生理学的および心理的健康に関連する他のいくつかのエンドポイントにどのように影響するかを調べてください.

 ホルモンは体の細胞と通信し、脂肪の減少または増加を調整するメッセンジャーであるため、ホルモンが多くの薬物およびサプリメント戦略の標的になったのも不思議ではありません.

 

低カロリーダイエットの場合、失敗する次の 3 つのエンドポイントが考えられます。

 

1)エネルギー消費の削減（運動および非運動）

2)筋肉量の減少

3)食欲増進

 

 

ダイエット段階に入るときは、自問してみてください
・・・私の脂肪減少プログラムは...・・・

 

ダイエット前のエネルギー消費量を維持？

これは、運動による代謝活動の増加 (有酸素運動の増加)、運動以外の代謝活動の増加 (通勤時電車バスで1区間分歩く、電話で話すときは座るよりペースを速める、ガムを噛む、冷たい水を飲むなど) によって達成されます。

運動および非運動活動の費用 (つまり、有酸素運動、ウォーキング、家事の際に加重ベストを着用する)。

 

 

  筋肉を維持するように設計された運動を取り入れますか?

これは、セッション間に多くの筋肉固有および中枢神経系固有の回復を伴う、より激しく重いトレーニング セッションによって達成されます。

 

エネルギー摂取量、食事のタイミング、食事の種類を操作して、高エネルギー消費を維持し、筋肉量を維持しますか?

これは、エネルギー摂取量の最適化、定期的な食事量、運動中および運動直後の炭水化物、タンパク質摂取量の増加、健康的な脂肪バランスなどによって成功への一歩です.

 

飢餓の増加に直面してエネルギー制限を簡単にサポートできるように、ライフスタイルを整理するのに役立ちますか?

日常の食品等の買い物において、食欲をそそるおいしい一口を家から排除すること、計画外の計画を立てることによって達成されます。

これにより、食事を逃したり、貪欲に空腹になったり、頻繁に食べたり、より多くの水を飲んだりすることがなくなります.

 

今こそ、一時的な極端な糖質制限には身体に支障をきたす場合があります。
健全な安全なトレーニングと食事の質内容が大事です。

 
次回はエネルギーバランスについて

 

藤が丘名東区加圧パーソナルジム・カシオペア

名古屋市名東区藤が丘132