スキースノーボード脚の持久力を向上させるエクササイズ
2023/01/25
ウインタースポーツ脚の持久力体力に効くエクササイズ
名東区パーソナルトレーニングジム カシオペア
氷付くような寒さですね。
スキーシーズン到来にも効かせるパーソナルトレーニングメソッドが充分にあります、
スキー シーズン中の山の寒さとさわやかな動きを求めて生きている人にとって、。
エクササイズに頼り、激しいスキーやスノーボードのトレーニングには加圧トレーニングが最適です。
ノルディックスキー・ジャンプ レジェンド葛西選手も加圧トレーニング愛好者です。
今年で５０歳葛西紀明が繰り上げで３季ぶり出場…本戦にはあと一歩及ばなかったですが
現役続行にはその秘密には加圧トレーニングです。
年齢で20代と同じ練習では、身体に無理が掛かります。
加圧トレーニングで低酸素の状態でトレーニングすることで、筋繊維に刺激され体力向上が望めます。
また基礎トレーニングはどのなスポーツでも必要ですが、
TOP選手は皆さん同じようなことを言われてます。
練習の為のトレーニングではなく。大会レースだと思ってトレーニングすること‼
ジャンプでは体幹部がシッカリしてないと横風に煽られて、ケガへ記録が伸びるどころか事故を起こすケースも
芯の体幹部を鍛え、脚力と持久力向上が大切になります。
持久力を高め、スポーツ中の怪我のリスクを軽減し、体にとっても良いことです.
「足が燃える」症候群は、初心者から長年の経験を持つプロまで、多くのスキーヤーによって報告されています。
太ももの灼熱感は、スキー中にいくつかの筋肉群に極度のストレスがかかることによって引き起こされるため、
スキーシーズンを向けて、年間を通して脚のさまざまな部分を鍛えることが重要です.
スキーシーズンにこれらのエクササイズを週に2〜3回行うだけでも、持久力と次のスキー体験を大幅に改善するのに役立ちます.
カシオペアではレッグプレスに加圧トレーニングで伸縮を来る返すことで、長い距離を滑走にも役立てます。
このエクササイズは、内腿と外腿だけでなく、膝の横方向の強度と、スキーのほぼすべての面で必要とされる全体的な調整を行います。
最高のコンディショニングのために、各脚で 20 回繰り返します。
スキーは、大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎなど、さまざまな筋肉群を利用します。
脚のトレーニングには、これらすべての領域を機能させ、筋力を強化するのに役立つエクササイズが含まれていることが重要です.
スクワットは、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋、およびふくらはぎを構成する領域を対象としています。
まともなトレーニングのために10回の3回の繰り返しを行うことができ、上級スキーヤーは追加の課題として片足スクワットを試すことができます.
その他にもランジは、太ももを引き締め、腰を強化するのに役立ちます。
これは、スキーシーズン中にパスを曲がったり操作したりするのにどれだけ集中的に機能するかを考えると重要です.
6 回から 8 回の繰り返しを 3 セット行うか、ランジとスクワットを組み合わせて、
各動きを 6 回から 8 回の繰り返しで 2 回行うことを目指します。
まさにスキー動作と同じになり、
半復飛び
このエクササイズは、内腿と外腿だけでなく、膝の横方向の強度と、スキーのほぼすべての面で必要とされる全体的な調整を行います。
最高のコンディショニングのために、各脚で 20 回繰り返します。
趣味でスノーボーダーの愛好者の方が最初はダイエットで来られてましが
スノーボードが楽しめるようになりたいと要望でエンジョイできた方がみえてました。
以前なら午前中滑って昼食後はバテてしまいレストランで寝てしまうほどでしたが
スノーボードを楽しめるトレーニングしてからは、15時過ぎまで滑れるようになり、
帰りの運転もできるようになったと言われてました。
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