全身を息を上げる高強度インターバルトレーニングが癌リスクを72% 減少
2023/03/14
名東区パーソナルトレーニングで元気にする
パーソナルジム カシオペア 尾崎です。
全身を息を上げる高強度インターバルトレーニング（通称HIIT）でがんのリスクが 72% 減少
HIIT トレーニングはがんのリスクを大幅に低下させる可能性があります。
HIITトレーニングを継続的な適度な運動ルーチンの両方が、参加者の総体重と体脂肪を減少させましたが、
性別や開始時の体重に関係なく、インターバルトレーニングは28％の体重減少へ.
そこの研究者によると、HIITトレーニング（高強度インターバルトレーニング）は内臓を再プログラムして、
運動誘発性の代謝シールドを生成し、がんの転移を防ぎ、リスクを最大72％減らすことができるからです.
身体運動は、これまでに見られた他のどの形態の医学または医療介入よりも高いレベルのがん予防を示しています。
イスラエルのテルアビブ大学による新しい医学研究では、定期的な HIIT トレーニングを実施すると、転移性がんの発症リスクが最大 72% 減少することが示されました。
Carmit Levy 教授と Dr. Carmit Levy が主導したこの研究は、遠隔臓器における運動誘発性代謝シールドによって癌の進行と転移をブロックするというものです。
Yftach Gepner であり、Cancer Research ジャーナルに掲載されています。
エネルギーの多くが砂糖に由来する高強度の有酸素運動が、転移性がんのリスクを大幅に低下させることができることを示しています。
HIITトレーニングは私たちの体に影響を与えます。
この出版物に関連して、レヴィ教授は次のように述べています。
「私たちの研究は、肺、肝臓、リンパ節など、通常転移が発生する内臓への運動の影響を調べた最初の研究です。
「これらの臓器の細胞を調べることで、高強度の有酸素運動中にグルコース受容体の数が増加することを発見しました。
これは、臓器を筋肉のように効率的なエネルギー消費に変えるグルコース摂取量の増加です.
「これは、運動中に大量のブドウ糖を燃焼することが知られている筋肉と、臓器が糖資源をめぐって競合するために起こると仮定しています.
「がんが発生すると、ブドウ糖をめぐる激しい競争により、結果として転移に不可欠なエネルギーの利用可能性が低下します。
さらに、人が定期的に運動すると、この状態が恒久的になることがわかりました。
内臓の組織が変化し、筋肉組織に似ています。
HIITは体重を減らすことは運動だけではないため、健康的な食事を同時に補うと最良の結果が得られることを推奨しています.
また、満腹感を高めるため、タンパク質含有量の高い朝食を推奨しています。
砂糖やその他の精製された炭水化物の摂取量を減らすと、減量が速くなるのと同じように.
彼らが食事に繊維を追加することの重要性を強調しているように、これは満腹感を高めるのにも役立ちます.
加工されたスナック食品を果物や野菜に置き換えることでこれを同時に補うことができれば、減量への道は順調に進んでいます.
「運動は全身を変化させるので、がんは転移できず、原発腫瘍も縮小します」とLevy 氏は述べた。
HIIT トレーニング - 1
臓器の機能を変化させて筋肉とブドウ糖を奪い合うようにするのは、がんの予防に役立つ高強度の活動です。
ただし、最大心拍数の 80 ～ 85% の心拍数を達成する間隔でトレーニングする必要があります。
砂糖燃焼 vs 脂肪燃焼
「私たちの結果は、比較的適度な脂肪燃焼運動とは対照的に、癌の予防に役立つのは高強度の有酸素運動であることを示しています」
と、この研究の背後にある別の研究者である. ゲプナー。
「脂肪燃焼の最適な強度範囲が最大心拍数の 65 ～ 70 パーセントであるのに対し、
砂糖燃焼には、短いインターバルであっても 80 ～ 85 パーセントが必要です。
たとえば、1 分間のスプリントに続いてウォーキング、さらに別のスプリントなどです。
私たちの結果は、健康な人はトレーニング プログラムに高強度コンポーネントを含める必要があることを示唆しています。」
「また、運動は、その独特の代謝および生理学的効果により、これまでのどの薬物療法や医療介入よりも高いレベルのがん予防を示すことを強調する必要があります」
と Gepner 氏は述べています。
「また、将来の研究により、特定のがんを予防するための個別化医療が可能になると考えています」と彼は締めくくった.
だからこそ、HIITトレーニングに関するこの新しい研究は興味深いものです
この新しい研究のエキサイティングな点は、これまで運動ががんの発生と再発の予防に役立つことが一般的に認識されていたことですが、
この関係の背後にある根本的なメカニズムはほとんど知られていませんでした.
この研究では、研究者らは、運動が内臓の代謝の再プログラミングを誘発し、栄養素の需要を増加させ、
腫瘍への栄養素の利用可能性を制限し、運動誘発性の代謝シールドを生成することで転移性定着を防ぐことを報告しています。
繰り返しになりますが、科学は定期的かつ高強度のトレーニングを行うことについて良い議論を提供してきました。
以前に訪問診療医師の方がみえており
糖尿病高齢者の方が、急に糖尿病が改善されて不思議に感じてたことがあったそうです。
実際には、がんが発症されており、血液内の糖分、ブドウ糖が癌の病気により、糖分が奪われ、血液の糖分が改善されてた結果だったそうです。
急に改善には癌の発症を意識しないと、発言されてたことを思い出しました。
筋肉内の脂肪分を減らすことで、健康になることですね。
いつまでも、健康的なメソッドを提案致します、
名古屋加圧トレーニング 風船トレーニングで
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パーソナルジム・カシオペア
愛知県名古屋市名東区藤が丘132-3B
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