名東区藤が丘ダイエット理想ボディー利かせる

パーソナルトレーニング　カシオペア尾崎です。

 

早朝の午前中のトレーニングは脂肪燃焼を促進しますか?

 

朝の運動の効果は、フィットネスのコミニケーション世界では常に熱く議論されてきました。

そこでは、多くの人が常に脂肪を燃焼させる最も効果的な方法を探しています.

アスリートの間では、朝の空腹時の散歩やランニングが効果的な脂肪減少への近道であると広く信じられてきました。

 

しかし、より科学的な観点から言えば、これまでのところ、トレーニングのために早起きすることが良い考えであったという証拠が見つかってません.

 

何年もの間、生理学的および生化学的なレンズを通して見た体重減少は大きな謎でした。. 

それは単純に、栄養を摂取するよりも多くのエネルギーを変換すると体重が減るという事実についてだったからです. 

皆さん小財布の銀行口座と少し比較できます。

稼いだお金よりも多くのお金を使うと、長期的にはアカウントに大きな赤字が積み重なっていきます。

同じ原則があなたの体にも当てはまります。

 

そして、その観点からは、はい、速いウォーキングにランニングまたは筋力トレーニングを朝に行うか、
夕食後の遅い時間に行うかは問題ではないかもしれません.

あなたの努力があなたにつながった場合。

トレーニングで 400 カロリーを消費しました。

はい、その理由は、朝か夕方に消費されたかどうかに関係なく、400 カロリーは 400 カロリーであるということでした.

新しい研究は、朝の運動の利点を確認します

 

しかし今、新しい研究は、あなたがいつ歩いたり走ったり、筋力トレーニングをするかは問題ではないかもしれないことを示しています.

この研究の背後にある研究者は、1 日の正確な時間に身体活動を行うと、脂肪燃焼が促進される可能性があると指摘しているからです。

新しい研究の背後にいるのは、研究によると、

朝のトレーニングは、その日の後半のトレーニングよりも効果的である可能性があります.

 

私たちの体のほぼすべての細胞には、外部信号によって同期される体内の生物学的概日時計があります。

24 時間の昼夜サイクルを通じて生物の生理機能を予測し、適応させる転写ループを形成する

 

この研究では、研究者は、変化する外部の影響下で体内のグルコースとエネルギーのバランスに影響を与えるエネルギー的ストレッサーのタイミングという仮説を検証しました。

 

目的は、トレーニングと摂食状態が脂肪組織の代謝に異なる影響を与えるかどうかを確認することでした.

 

朝の運動が脂肪組織に特定の効果を誘発することを発見し、脂肪組織の運動に対する感受性がタイミングに依存し、

運動のタイミングが脂肪代謝の微調整に役立つことを実証しました.

 

 

「私たちの結果は、代謝と脂肪燃焼の増加に関しては、朝の活動が夜遅くの運動よりも効果的である可能性があることを示唆されてます.

朝の運動の効果の研究について

 

人間とマウスは多くの生理学的機能を共有しているため、新しい研究はマウスで実施されました。

 

この研究では、マウスは 1 日に 2 回、高い強度で身体活動を行いました。

マウスの 1 つのグループは、早朝にトレッドミルで走り、

もう 1 つのグループは夜遅くに同じプログラムを実行しました。

 

研究者が調査したのは、体内時計または概日リズムに最もよく変換できる、

概日リズムと呼ばれるものに関連して、トレッドミルに対するマウスの努力の影響でした。

 

この研究では、マウスが人間と同じように24時間の概日リズムを持っていることを確認するために、
毎日同じリズムで餌を与え、光にさらされました.

 その結果、とりわけ、脂肪酸を血中に放出する脂肪組織のプロセスは、

夕方に走ったマウスよりも朝に走ったマウスの方が大幅にアップレギュレートされていたことが示されました。

 

ただし、この研究結果が人間に適用可能かどうかを結論付けるのは時期尚早ですが。

「私たちの研究と人間との関連性について、信頼できる結論を導き出すには早々かもしれません。

 

一日の早朝に運動トレーニングを行うと、身体には外部的刺激により、終日体内が活性化されると想像できます。

結果、活性化されると普段よりエベルギーが多くなるので、体内の脂肪を使う量が多くなり、ダイエット効果があがると想像できませんか？

 

このことより、普段使わない部位を動かすことで、引締め効果がでること！

 

加圧トレーニング

名東区パーソナルトレーニングジム　カシオペア

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